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现在的男的身体素质差一些只是一方面

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发表于 2018-7-13 21:17:47 显示全部楼层

如果要是标准的正手,其实考验的是背部肌肉的力量。

现在的男的身体素质差一些只是一方面,更重要的是生活好了,体重有点重了。其实几乎所有人的背都不达标,瘦子可以用手臂的力量把自己拽上去,但是稍微重一些的就做不到了,其实你让瘦子标准的正手他做的也挺费劲的,他的背部肌肉也是不够的。

单人如果想练的话可以循序渐进,先用矮的练,脚搭在地上,用手做那个引体向上,渐渐的换高的,最后再双腿离地。这也是单杠为啥一排那么多,还越来越矮的原因,那个不是压腿的,也是做引体向上用的。大概就是这么个示意图。

两个人可以一个人托着另一个的膝盖,他缺多少力,你给他补多少力,渐渐的减少力量。这样做下来会很有效,动作的标准远远重要于数量。
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